Furnicături la nivelul mâinilor, amorțeală a picioarelor, senzația de a păși pe ”vată”. În astfel de situații, mulți oameni apelează la vitaminele din grupul B, care susțin sănătatea sistemului nervos. Totuși, puțini realizează că una dintre acestea – dacă este administrată în doze excesive, pe o perioadă îndelungată – poate, de fapt, să afecteze nervii. Este vorba despre vitamina B6 (piridoxină).
Paradoxul dozelor mari de vitamina B6: sigure pe termen scurt, dar necesită prudență pe termen lung.
Vitamina B6 este importantă pentru organism, însă doar în anumite cantități. În caz de exces pe termen lung, această substanță benefică poate deveni cu ușurință dăunătoare pentru nervi. Ea afectează așa-numiții ganglioni spinali – grupări de celule nervoase situate în apropierea măduvei spinării (mai exact, la nivelul rădăcinilor nervilor spinali). Aceștia sunt deosebit de vulnerabili deoarece, spre deosebire de restul nervilor periferici, nu dispun de o barieră protectoare. Prin urmare, sunt expuși la tot ceea ce circulă în fluxul sanguin, inclusiv la excesul de piridoxină (vitamina B6).
Rezultatul este o neuropatie senzorială indusă de vitamina B6 (așa-numita neuropatie piridoxinică), care afectează în primul rând sensibilitatea, și nu forța musculară. Acest tip de afectare este insidios, deoarece se instalează foarte treptat, dar tinde să fie de lungă durată, întrucât afectează direct corpurile celulelor nervoase, nu doar prelungirile acestora. Prin urmare, recuperarea până la starea normală necesită o perioadă semnificativ mai lungă.
Cum se manifestă
Semnele de avertizare sunt în principal de natură senzorială:
- furnicături și amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor,
- senzații de arsură,
- mers nesigur și probleme de echilibru (agravate în special pe întuneric),
- percepție diminuată a atingerii și a poziției membrelor.
Forța musculară rămâne de obicei menținută. Simptomele se ameliorează adesea după reducerea (sau întreruperea) aportului excesiv de vitamina B6, deși recuperarea poate fi lentă și uneori incompletă.
Cât înseamnă prea mult?
Aici este esența problemei. Un adult obișnuit are nevoie de aproximativ 1,4–1,7 mg de vitamina B6 pe zi. În 2023, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a redus chiar limita superioară de siguranță pentru adulți la 12 mg pe zi. Cu toate acestea, multe produse cu doze mari din gama complexului de vitamine B, comercializate pentru „sănătatea sistemului nervos”, conțin 30, 50, 100 sau chiar mai multe miligrame de vitamina B6 per comprimat – depășind de multe ori recomandarea EFSA.
De ce este adesea trecut cu vederea acest aspect
Puțini oameni se așteaptă ca o „vitamină obișnuită” să facă rău. Mai mult, vitamina B6 este adesea ascunsă simultan în mai multe produse – cum ar fi suplimentele din complexul B, băuturile energizante și produsele pentru sistemul nervos – ceea ce duce o persoană la acumularea, fără să știe, a unui aport zilnic ridicat. În plus, simptomele seamănă cu cele ale altor neuropatii (cum ar fi cele asociate cu diabetul, consumul de alcool, deficitul de vitamina B12 sau chimioterapia), ceea ce face ușor să se treacă cu vederea excesul de vitamina B6 ca și cauză.
Ce trebuie să faceți
Dacă prezentați simptomele menționate și utilizați produse care conțin doze mari de vitamina B6, consultați un medic – ideal, un neurolog. Calculați aportul total de vitamina B6 provenit din toate produsele utilizate, nu doar dintr-unul singur. Principala soluție este ajustarea dozei zilnice de vitamina B6, însă acest lucru trebuie făcut întotdeauna în urma consultării unui medic.
O veste bună pentru final: odată ce excesul este identificat și aportul ajustat, multe persoane observă o ameliorare treptată a stării lor. Ideea principală este că, și în cazul vitaminelor, o cantitate mai mare nu este întotdeauna benefică. Înainte de a opta pentru doze ridicate, verificați etichetele și consultați un specialist.
Cele de mai sus nu constituie o mențiune nutrițională sau de sănătate în sensul Regulamentului (CE) nr. 1924/2006 al Parlamentului European și al Consiliului, astfel cum a fost modificat. (Această propoziție nu este inclusă în articolul tehnic)
1 EFSA – Dietary Reference Values for vitamin B6
2 EFSA (2023) – Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6
3 Schaumburg H. et al. – New England Journal of Medicine (1983): Sensory neuropathy from pyridoxine abuse
Dr. Peter Blaško
director de cercetare și dezvoltare PHARCO GRANCREO
REMYELIN NSAI
REMYELIN NSAI este potrivit pentru persoanele cu dificultăți neuropatice (mâini, sindromul de tunel carpian, coloană vertebrală, zona lombară, picioare) sau compresii nervoase (hernia de disc, sciatică), precum și pentru sechelele neurologice după infecții cu herpes sau boala Lyme. Astfel, este indicat oriunde apare degradarea tecilor (mielinei) nervilor periferici, fiind esențială hrănirea acestora.